Wochenplan für Familien
Sieben Abendessen, die Kinder mögen, ohne dass du zwei Mal kochst. Jedes Gericht ist anpassbar, milder, schärfer, mit oder ohne, und in einer großen Pfanne machbar.
Die Woche im Überblick
- Mo
Spaghetti Bolognese
Klassiker, am Sonntag groß kochen, Hälfte einfrieren.
- Di
Hähnchen Curry, mild
Kokosmilch, Curry, Reis. Schärfe am Tisch nachlegen.
- Mi
Backofen Lachs & Kartoffeln
Lachs auf Kartoffeln, Brokkoli dazu, ein Blech.
- Do
Käsespätzle
Spätzle aus dem Kühlregal, Zwiebeln, viel Käse.
- Fr
Burger Abend
Patties selbst formen, jeder belegt seinen Burger selbst.
- Sa
Pfannkuchen, herzhaft & süß
Erst herzhaft (Spinat, Käse), dann süß zum Nachtisch.
- So
Ofengemüse Bowl
Süßkartoffel, Kichererbsen, Couscous, Joghurtsauce.
Drei Tipps fürs Planen
- 1
Lass die Kinder pro Woche ein Gericht aussuchen, Plan Akzeptanz steigt sofort.
- 2
Plane einen „leeren“ Abend pro Woche bewusst ein, falls etwas dazwischenkommt.
- 3
Verdoppele am Wochenende ein Rezept und nutze die Reste am Mittwoch.
Gemeinsam planen, gemeinsam essen
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