30 Minuten Wochenplan
Sieben Abendessen, die in 30 Minuten oder weniger auf dem Tisch stehen. Wenn die Pfanne heiß ist, bist du fast fertig.
Die Woche im Überblick
- Mo
Pesto Pasta
Pasta, fertiges Pesto, Mozzarella, Tomate.
- Di
Hähnchen Wraps
Hähnchenstreifen, Salat, Joghurt, Tortilla.
- Mi
Garnelen Pfanne
Garnelen, Knoblauch, Chili, Petersilie, Brot dazu.
- Do
Quinoa Bowl
Quinoa, gerösteter Brokkoli, Hummus, Granatapfel.
- Fr
Curry mit Tofu
Tofu, Currypaste, Kokosmilch, Reis.
- Sa
Pfannkuchen, herzhaft
Spinat, Käse, Ei, alles in den Teig.
- So
Tomaten Risotto, schnell
Risotto Reis, passierte Tomaten, Parmesan.
Drei Tipps fürs Planen
- 1
Heize den Ofen an, sobald du nach Hause kommst, er ist dein zweiter Koch.
- 2
Plane Pasta und Pfannen Gerichte abwechselnd, sonst wird es eintönig.
- 3
Eine Auflauf Form spart dir an drei Abenden Geschirrspülen.